Formation 14 heures
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Objectifs de l’action de formation :
Comment gérer et prévenir le stress ?
Comment gérer et canaliser les émotions (soi/les autres) ?
Voici comment mobiliser et optimiser ses ressources afin de réguler le stress, pour une meilleure
efficacité professionnelle au service de la performance individuelle et collective.
Juste « vivre mieux dès maintenant » et arrêter de payer ce lourd tribut dû à une mauvaise gestion du
stress au travail…
1. DEFINITION ET ILLUSTRATION DU STRESS
• Comprendre les mécanismes du stress,
• Distinguer le stress positif du stress négatif,
• La réaction en chaîne du stress : de l’alerte à l’épuisement
• Repérer les symptômes physiques, émotionnels, mentaux et comportementaux,
• Diagnostiquer son niveau actuel de stress,
2. TESTS : identifier les différentes réactions au stress selon son type de personnalité.
3. LE BURN OUT
• Définition,
• Ses caractéristiques principales,
• Le processus de burn out,
• Les facteurs favorisant le burn out,
• Les stratégies de protection,
• Les 4 stades de l’épuisement professionnel.
4.PRINCIPES DE GESTION ET DE TRAITEMENT DU STRESS
• Distinguer
• Les
5. LE : SON ALLIE (exercices)
• La respiration, souffle de vie,
• Etablir un véritable plan d’action individuel sur la gestion de son « véhicule », entre haute énergie et
basse énergie,
• La relaxation.
6. LA PENSEE POSITIVE
• Définition
• Méthodes
• La visualisation
• La méditation
7. CARNET DE ROUTE
• Fiches d’entraînement,
• Dossiers de presse,
• Trucs et astuces
Public : Personnel soumis au stress et à de nombreuses sollicitations.
Pré requis : Pas de prérequis pour cette formation.
Les moyens d’encadrement
Patricia Champion, chargée de cours en communication et management, consultante et formatrice
depuis plus de 20 ans dans les entreprises privées et publiques, spécialisée en accompagnement au
changement et qualité de vie au travail.
Moyens pédagogiques utilisés
Moyens techniques utilisés
Formation asynchrone : L’échange avec la formatrice référente s’effectue via des modes de
communication ne nécessitant pas de connexion simultanée, dans notre cas, il est possible de la
contacter via le forum de discussion ou bien encore par l’échange de mails. L’intervenante se
chargera de répondre dans un délai de 48 heures pour les questions.
Moyens permettant de suivre l’exécution de l’action et d’en apprécier les résultats
Entrées permanentes, suite à entretien téléphonique.
Les formations s’organisent au fil de l’eau, en fonction des besoin des entreprises. La date de démarrage dépend du besoin de l’entreprise et/ou du délai OPCO.
À partir de 300 € / personne.
Géraldine François, Directrice Générale et Référente handicap : 06-95-18-30-71
contact@sas-sophia.fr
